¿Cómo regresar a la rutina? (Y al peso ideal)

Después de las época navideña ¿es posible ponerse en forma? te dejamos algunos pasos a seguir

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Después de la época navideña, donde está lleno de excesos, cuando de habla de comida es de alto contenido calórico, además del consumo de alcohol y también la falta de ejercicio hace que las rutinas de ejercicio y la buena alimentación se dejen de lado, por ello el inicio de año está lleno de quejas y propósitos para mantenerse saludable.

Es por ello que algunas personas buscan acudir a las dietas milagro, sin embargo, producto de esto puede ser el temido rebote, incluso si no se está acostumbrado a ejercitarse, lo mejor es acercarse a expertos que puedan determinar las pautas para volver a mantenerse en forma.

Por ello la mejor forma de perder peso es hacerlo de forma paulatina, siguiendo una rutina de ejercicio adecuada y manteniendo hábitos saludables, cuidar la alimentación, tratando de consumir pocas grasas y azúcares. Seguir las recomendaciones de algunos expertos:

  • Evitar los ayunos prolongados
  • Comer despacio, masticar los alimentos de 25-30 veces
  • Incluir grupos de alimentos como: lácteos, verduras y frutas
  • Evitar el consumo de alcohol en exceso