En la actualidad, los problemas de salud mental han cobrado relevancia, así que la base de una buena alimentación puede influir en el bienestar físico y mental. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión afecta a 350 millones de personas, por lo que se considera como la principal causa de discapacidad en el mundo. Por lo que hay algunos alimentos que se debería intentar dejar de consumir si es que se padece ansiedad, depresión o ataques de pánico.
- Jugos de frutas: Por su alto nivel en azúcar, se pierde la ingesta de nutrientes en la sangre
- Pan Blanco: la harina altamente procesada provoca altos niveles de azúcar, lo que puede causar energía negativa para la depresión y ansiedad
- Bebidas energéticas: Pueden causar alteraciones al ritmo cardiaco y por lo tanto aumentar las posibilidades de tener un ataque de pánico
- Alcohol: Puede alterar el sueño, no descansar puede causar ansiedad y depresión
- Alimentos procesados: si se consumen con demasiada frecuencia, hay una alta posibilidad de que se aumenten los niveles de ansiedad y depresión, debido a la cantidad de azúcar y grasas trans.
