Con la llegada de Diciembre, también llega la época de fiestas, se está expuesto a muchos platillos que consigo van a traer un aumento de peso no deseado, por lo tanto, es importante saber elegir los alimentos que consumir en estas fechas, sino, en más de una ocasión en verano someterse a dietas altamente restrictivas puede ser peligroso para la salud.
Comer saludablemente, es una combinación de nutrientes de todos los grupos de alimentos en porciones adecuadas, lo que asegura que los nutrientes que necesita el cuerpo lleguen de forma correcta, por lo tanto las comidas deben contener:
- Betacaroteno: Mantiene la piel sana, presente en el mango, zanahoria, melón y papaya.
- Vitamina C y E: Contiene antioxidantes y evitan contraer enfermedades, se encuentran en los cítricos, tomate, pimientos y algunas frutas.
- Omega 3: Protege la salud cardiovascular, está en los pescados azules.
- Mantenerse hidratado con agua y sueros orales, es muy importante, ya que es parte fundamental de una dieta sana.
