Después de la época navideña, donde está lleno de excesos, cuando de habla de comida es de alto contenido calórico, además del consumo de alcohol y también la falta de ejercicio hace que las rutinas de ejercicio y la buena alimentación se dejen de lado, por ello el inicio de año está lleno de quejas y propósitos para mantenerse saludable.
Es por ello que algunas personas buscan acudir a las dietas milagro, sin embargo, producto de esto puede ser el temido rebote, incluso si no se está acostumbrado a ejercitarse, lo mejor es acercarse a expertos que puedan determinar las pautas para volver a mantenerse en forma.
Por ello la mejor forma de perder peso es hacerlo de forma paulatina, siguiendo una rutina de ejercicio adecuada y manteniendo hábitos saludables, cuidar la alimentación, tratando de consumir pocas grasas y azúcares. Seguir las recomendaciones de algunos expertos:
- Evitar los ayunos prolongados
- Comer despacio, masticar los alimentos de 25-30 veces
- Incluir grupos de alimentos como: lácteos, verduras y frutas
- Evitar el consumo de alcohol en exceso
